4.-8. März 2026 // Energietankstelle: Atemkraft, Skitouren & Eisbaden in Hintertux

Ankommen. Atmen. Wachsen.
Fünf Tage in den Tiroler Bergen, die dich zentrieren, stärken und nachhaltig verändern: zwei Skitouren (easy & länger), Atemarbeit in Tiefe, Eisbaden mit sicherer Begleitung, Sauna & Integration – plus ein unvergesslicher Besuch im Natureispalast.

Wir halten den Raum für dich: Wir – Bianca & Matthias – bringen gemeinsam 15+ Jahre Erfahrung in Atemtechnik und Eisbaden mit. Wir lieben die Berge und schaffen einen geschützten, professionellen Rahmen, in dem du außerhalb der Komfortzone wachsen und deinen Atem bewusst für dich nutzen lernst.

Jetzt Platz sichern– begrenzte Teilnehmerzahl

Warum dieses Retreat?

• Sicher wachsen: Sanfter Einstieg & klare Progression – von Atem-Basics bis in kraftvolle Sessions.
• Natur pur: Hintertuxer Gletscher, klare Luft, Schnee, Eis – und du mittendrin.
• Ganzheitlich: Körper (Skitour), Atem (Regulation), Geist (Integration) & Nervensystem (Wissen + Praxis).
• Begleitung mit Tiefe: Wir halten dir den Raum – emphatisch, traumasensibel, methodensicher.

Programm (Mi–So)

Ablauf je nach Wetter & Gruppe angepasst. Skitouren werden an das Niveau der Gruppe angelehnt (Anfänger bis fortgeschritten).

Mittwoch – Ankommen & Auftanken

• Individuelle Anreise, Check‑in im Hotel (Sauna verfügbar)
• Atemsession zum Ankommen
• Kaminabend: Intentionen, Kennenlernen, Rahmen & Safety
• Sauna & Regeneration

Donnerstag – Skitour easy & Nervensystem

• Vormittag: Skitour (easy)
• Nachmittag: Theorie Eisbaden & Nervensystem
• Geführtes Eisbaden (freiwillig, sicher begleitet) mit Atemfokus & Integration

Freitag – Ausschlafen, Magie & Integration

• Langsamer Start: ausschlafen, gemütlich frühstücken
• Optional Atem- oder Sauna-Session am Vormittag
• Natureispalast am Hintertuxer Gletscher – Staunen & baden im ewigen Eis
• Integration & Sauna: Journaling, Sharing, sanfte Mobilisation

Samstag – Längere Skitour & Atem in die Tiefe

• Skitour (etwas länger) – mehr Höhenmeter, bewusster Rhythmus
• Atempraxis oder Eisbaden
• Integration: Erdung, Wärme, Schlafqualität optimieren

Sonntag – Kältekompetenz & Abschluss

• Eisbaden – selbstbestimmt & getragen
• Abschlussfrühstück, Closing Circle, Heimreise

Jetzt anmelden– sichere dir deinen Platz

Für wen ist das Retreat geeignet?

• Anfänger und Fortgeschrittene in Skitouren (solide Grundfitness notwendig, sicheres Skifahren unabdingbar, Erfahrung abseits der Piste nicht erforderlich – aber hilfreich)
• Neugierige auf Atemarbeit, Kältekompetenz & Selbstregulation
• Menschen, die achtsam, gemeinsam und sicher an ihre Kanten gehen möchten

Kontraindikationen (Atem/Kälte): Schwangerschaft, schwere Herz‑/Kreislauferkrankungen, unkontrollierter Bluthochdruck, akute psychische Krisen oder Epilepsie. Bei Unsicherheit: ärztlich abklären.

Das bekommst du (Leistungen)

• Alle Atemsessions (Praxis + Theorie) & Integrationsformate
• Geführtes Eisbaden (2 Termine) inkl. Safety‑Briefing & Re‑Warmup‑Protokoll
• 2 Skitour‑Tage (easy & etwas länger), Tourenplanung & Briefing
• Natureispalast‑Besuch (Organisation & Begleitung; Ticket extra – siehe „Nicht inklusive“)
• Sauna‑Slots & optionaler Yoga‑/Atemraum für die Gruppe
• Begleitung durch Bianca & Matthias (15+ Jahre Erfahrung)

Nicht inklusive

• Unterkunft & Verpflegung (Hotel wird noch bekanntgegeben)
• Lift-/Gondeltickets (Natureispalast), ggf. Bergbahnen
• Skitourenausrüstung & LVS‑Set (Miete möglich)
• Reise/Anfahrt, Versicherungen

Sicherheit & Haltung

• Kälteexposition: immer freiwillig, gut vorbereitet, mit klaren Abbruchsignalen & Re‑Warmup.
• Atemarbeit: traumasensibel, integrativ (Du entscheidest Tiefe & Tempo).
• Skitouren: Wir organisieren einen staatlich geprüften Skiführer, Tourenwahl gemäß Verhältnissen & Gruppe;

Preis & Anmeldung

• Basis: 550 €
• Early Bird: 490 € bis 6. Dezember 2025
• Bring-a-Friend: –50 € pro Person
• Stornobedingungen findet ihr in unseren Nutzungsbedigungen

👉 Jetzt Platz sichern – nur 12 Plätze verfügbar!

Über uns – Bianca & Matthias

Wir verbinden achtsame Abenteuer mit tiefer Regeneration. Seit über 15 Jahren arbeiten wir mit Atemtechniken, Kälte und somatischer Integration. Unser Fokus: Sicherheit, Einfachheit, Wirksamkeit.
Wir zeigen dir, wie du deinen Atem als Werkzeug nutzt – für Klarheit, Fokus und Ruhe im Alltag.

FAQ – was wir oft gefragt werden

Brauche ich Skitouren‑Erfahrung?
Nein. Die erste Tour ist easy. Du solltest dich auf Skiern sicher fühlen (blaue Pisten) und eine Grundkondition mitbringen.

Muss ich ins Eiswasser?
Nein. Alles ist Einladung, nichts ist Pflicht. Du entscheidest jederzeit selbst.

Ist Eisbaden gefährlich?
Mit sauberer Vorbereitung, klaren Protokollen und freiwilliger Teilnahme ist das Risiko kontrollierbar. Wir achten auf kleine Gruppen, Monitoring und Re‑Warmup‑Routinen.

Was, wenn das Wetter schlecht ist?
Wir arbeiten mit Wetterfenstern und sicheren Alternativen (Theorie, Praxis indoor, Piste/Technik, Atem & Integration).

Kann ich Ausrüstung leihen?
Ja – Tourenskiset & LVS‑Set sind vor Ort mietbar (wir senden dir Kontakt & Preise nach Anmeldung).

Deine Investition in dich
Dieses Retreat ist mehr als ein Ausflug – es ist eine Einladung, deine Kraft neu zu entdecken.
Wir begleiten dich 5 Tage lang mit Atemsessions, Skitouren, Eisbaden und Integration.

Wir freuen uns auf dich!

Bianca & Matthias