Die Wim Hof Methode

Eisbaden

Kalte Bäder oder Eisbaden sind bei Weitem nichts Neues. So haben sich bspw. schon der Priester Sebastian Kneipp und der Landwirt Vincenz Prießnitz im 18. Jahrhundert intensiv mit der Kraft der Kälte auseinander gesetzt.

Kälte fördert den Stoffwechsel und die Durchblutung. Das kann bei Depressionen helfen, Schmerzen lindern, das Schlafverhalten verbessern, auch Muskeln regenerieren nach einem Eisbad schneller. Außerdem hilft die Kälte nachweislich das Stresslevel zu regenerieren.

Aber vor allem kickt die Kälte deinen Kopf frei und holt dich ins Hier und Jetzt. Adrenalin und Glückshormone werden ausgeschüttet.

Der Mindset

Was hat das schon zu bedeuten? Letztendlich geht es beim richtigen Mindset darum fokussiert zu bleiben. Dass das im Eiswasser Sinn macht versteht sich von selbst. Es funktioniert auch einfacher als du vielleicht denkst. In meinen Kursen zeige ich dir einfachste Fokussierungsübungen und wir probieren das Ganze in der Praxis aus.

Atmung

Es gibt in der Wim Hof Methode mehrere Atemtechniken. Die Wim Hof Atmung beeinflusst das autonome Nervensystem, welches für die Steuerung der lebensnotwendigen körperlichen Vorgänge zuständig ist. Konkret aktiviert sie das sympathische Nervensystem, das dich in Leistungsbereitschaft versetzt.

Durch die intensive Atemtechnik wird dein Kreislauf kurzfristig mit mehr Sauerstoff angereichert, während Kohlenstoffdioxid entweicht. Der ph-Wert deines Körpers steigt dadurch für eine kurze Zeit an. Das heißt, im Blut herrscht ein basisches Milieu und die Übersäuerung des Körpers wird reduziert.

Für wen ist die Wim Hof Methode geeignet

Grundsätzlich ist jeder willkommen, nur Schwangere und Epileptiker sind bei den Atemtechniken und Eisbädern ausgenommen.

Vor dem Eisbaden solltest du unbedingt mit einem Arzt sprechen, wenn du:

  • Bluthochdruck
  • schwere Herzrhythmusstörungen
  • das Sinusknoten-Syndrom
  • ein sekundäres Raynaud-Syndrom
  • einen Herzschrittmacher

hast.